bieganie siłownia

Witam Mam 16 lat, 173cm, 64kg, mężczyzna Ćwiczę już od ok. 3 lat, ale mocno nieskładnie i choć regularnie to ze słabymi wynikami (na klatę wyciskam MAX. 60kg) Od początku września trenuję kickboxing 2 razy w tygodniu (poniedziałek, piątek) Dodatkowo od 1.5 roku biegam, zawsze biegałem dystanse 10km+, ale w ostatnim czasie ze względu na kickboxing [...]

[...] Moim celem jest schudniecie, ale nie w sensie utraty wagi (na nia nigdy nie patrze), ale utraty tluszczu (glownie jesli chodzi o brzuch). Do juz kiedys wykonywanych aerobow (bieganie 3x w tygodniu po 30-50 minut popoludniami) teraz zamierzam dorzucic trening na silowni. W zwiazku z tym: - prosze o jakis tekst/strone/wlasna opinie na temat tego, [...]

czesc, postaram sie przedstawic pokrotce, w czym rzecz :) trenuje bieganie dlugodystansowe - ten sport to moj priorytet i temu poswiecam najwiecej czasu i uwagi. jako trening uzupelniajacy stosuje treningi na silowni (4-6x w tygodniu) oraz basen (1x w tygodniu), poza tym codziennie sporo jezdze na rowerze. bardzo chcialabym uzyskac pare rad od [...]

[...] w masie podskoczyłem do 95 kg. I tak mi zostało. Kolejnym impulsem była zmiana pracy i karta Multisport. Kolejne postanowienie poprawy. Wtedy też zacząłem zwracać uwagę na bieganie, bo to była dla mnie katorga. Przebiec (truchtem) 15 min było wyczynem. Poszukałem w sieci stron o bieganiu. Znalazłem program dla grubasów (12 tygodni) program miał [...]

[...] radę zwiększyć masę i czy wyrzucenie wszystkich aerobów nie spowoduje że nagle przybędzie mi sporo tłuszczu (mam raczej tendencje do tycia i niechałbym wrócić do stanu z przed 2 lat). Czy w dni nie treningowe wprowadzać jakieś formy aktywności fizycznej, spacery, rower delikatne bieganie, czy raczej dać organizmowi odpocząć? Pozdrawiam Hubert

[...] na regeneracje 2 gramy przed i 2 gramy po czy dać 4 przed i tyle? Mam zamiar kupic bete XXL nutriotion A i jeszcze czy w dni treningowe 4g ,2gramy czy moze wogóle i czy bieganie traktować jako dzień treningowy czy nie ma sensu:D Dziękuje i pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): onet.pl Wiek: 16 Waga: 70/72 [...]

[...] 66 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, plecy, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, ok. 20km tygodniowo, ćwiczenia siłowe na maszynach jak się uda zawlec tyłek 8-) Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, kanapki z humusem, tuńczykiem, tatar, [...]

[...] robię klatkę piersiową to jak długo muszę ćwiczyć. To jest moje ułożenie tygodnia: poniedziałek: siłownia (klatka piersiowa, mięśnie nóg i łydek) wtorek: mięsnie brzucha, bieganie środa: siłownia (biceps, triceps, mięśnie ramion) czwartek:siłownia (klatka piersiowa, mięśnie grzbietu) piątek: mięsnie brzucha, bieganie sobota: triceps, biceps, [...]

[...] zebym nie biegal bo mi to na mase nie pojdzie poniewaz przy bieganiu bede spalal weglowodany ktore niby wlasnei mi maja "odbudowywac" miesnie. a ja mam takie pytanie co jezeli zrobie sobie taki pla np: poniedzialek silownia wtorek bieganie sroda silownia czwartek bieganie piatek silownia sobota bieganie czy to zmienia juz postac rzeczy ??????

[...] CEL to rozbudowa miesni. Wg bodybuildera spalanie kalorii przy takich aktywnosciach wynosi: 1. Koszykowka: 1377 kcal w przeciagu 2h- non stop mecz gramy,poziom wysoki wiec bieganie jest. 2. Plywanie: 492 kcal przez godzine plywania 3.Do tego dochodzi silownia,ale nie wiem ile spalam kalorii podczas treningu.. Moje dzienne zapotrzebowanie ze [...]

[...] NICK: Paulinnaaa WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Ogółem może 5 lat na siłowni. Ale z przerwami i bez żadnych spektakularnych efektów. Plus bieganie ok. 2 lat-interwały, po górach itp. ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* Zmierze się i zwaze dokładnie za kilka dni jak zejdzie opuchlizna [...]

[...] Często zmieniam plany, są ona krótkotrwałe 2 - 3 miechy. Często spadam z tego na co uda mi się zapracować. Suple/odżywki: Nic. Spalacze: Thyrotherm . Ćwiczenia: Siłownia, bieganie, sztuki walki. Dieta: Próbowałem i redukcyjnych i diet na mase(głównie ryż, kurczak, owoce, warzywa) głównie na oko, bez dokładniejszego wyliczania, jednak dawało [...]

[...] : brak Stan zdrowia : kontuzja kolana - nie mogę biegać robić przysiadów itp. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby (rower, orbitrek), później bieganie i sztuki walki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy, omega 3, BCAA, białko 80% Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej [...]

[...] ale barszcz jest ok Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: jazda na rowerze, pływanie, bieganie, 7 dni w tygodniu w godzinach to nie wiem, ale do 5h dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tanie, w [...]

[...] nie czy bierzesz tabletki hormonalne: już nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, fitness, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Białko Whey, witaminy FA Day&night Stosowane wcześniej diety : zdrowe odżywianie Cel: REDUKCJA Moja przygoda z [...]

Cwiczac tak Poniedzialek rano bieganie ok. 5km, ok. 16.00 siłownia Klatka, Triceps Wtorek basen ok 1godz. Środa rano bieganie ok. 5km, ok 16.00 siłownia Plecy, Biceps Czwartek basen ok. 1godz. Piątek rano bieganie ok. 5km, ok 16.00 siłownia Barki, Nogi+brzuch Sobota WOLNE Niedziela WOLNE ma sens przy diecie wysoko białkowej?ogolnie zalezy mi [...]

[...] do polowy gdyz balem sie o kregoslup (dalo widoczne efekty) Tak od kwitnia biegałem po 45 min 3x w tyg lecz złapała mnie choroba 2 tyg i powoli zaczalem sobie odpuszczac bieganie , ostatnio robiłem HIIT bieganie w dni nietreningowe lecz tez mnie choroba złapała i tydzien odpusciłem (powoli zdrowieje wiec niedlugo pewnie do tego wroce) . [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia, 3 raz bieganie/pływanie/orbitrek/rower Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, placki owsiane, twarożek na słodko Co lubisz jeść na obiad : sałatki, zupy Co jako przekąskę : orzechy [...]

[...] forum i napatrzeniu się na figury Lady's, jestem zdecydowana,że choćby skały sr.ały, to ja zaczynam ćwiczyć na siłowni i nie odpuszczę łatwo:-D. Oprócz tego pływanie, tenis,bieganie oraz każdy sport,gdzie w grę wchodzi rywalizacja (którą bardzo lubię;-)) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :białko, vigantoletten, aescin,calcium [...]

[...] NICK: Aaricia WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: teraz od ponad miesiąca 2xtyg crossfit, przed ciążą ponad rok na siłowni (z Ladies) wcześniej 3 lata Hiit, bieganie, basen i różne inne wynalazki ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: nie wiem WZROST: 176 OBWÓD RAMIENIA: 29,5 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD [...]